МС и зимен сезон

Както всяко сериозно температурно изменение, така и преминаването към зимен сезон е до известна степен шоково за организма. Лекарите не са напълно наясно относно причините на възникване на проблеми с адаптирането към нов сезон, но все пак, съществуват начини за относителното им преодоляване.

МС се повлиява в различна степен и вид от климата, в който се намира даденият пациент и най-вече от шока, който предизвиква смяната на сезоните. Има няколко периода, които са потенциално опасни за пациентите и определени трикове за по-лесно справяне с тях. Зимата и студените дни могат да затруднят за кратко нормалния начин на живот на част от пациентите, както и да доведат до обостряне на симптоми и проблеми със сетивността. Но понеже МС е строго индивидуализирано заболяване, измененията в състоянието са различни по вид и по степен при всеки пациент, а за част от симптомите студеното време  означава подобрение. Как обаче да избегнем проблемите, които е възможно да възникнат?

На първо място отново се препоръчва движение и умерен спорт. Йога и плуване повлияват симптоми като умора, депресивни състояния и мускулна спастичност, които са често изявени през зимата. Също така те помагат на тялото да се съвземе  след шока, който изживява от промяната на климатичните условия. Разходки и упражнения биха помогнали да изразходите енергия, да преодолеете умората и да се затоплите. Все пак, трябва да сте наясно дали потиснатото настроение и умората са в резултат на депресивно състояние, сезонни промени в настроението  или имате сезонна депресия, известна още като сезонно афективно разтройство. Тя често се предизвиква от рязкото намаляване на деня и намалената дневна светлина.

Друга важна стъпка, която трябва да предприемете е да намерите подходящо облекло, с което ръцете и краката ви да са затоплени и сухи. Освен това е добре да помислите за етажирано облекло с дебело елече, шапки, шалове и ръкавици. Освен, че помагате на тялото си да постигне комфорт чрез правилно облекло, намалявате шанса от настинка.

Категорично обаче се избягва прегряване, а особено в банята с гореща вода, понеже след това се забелязва влошаване на симптомите. Контрастните душове с хладна и топла вода се препоръчват за подобрение на кръвообращението.

Независимо от вида на МС, който имате за подпомагане на кръвообращението успешно можете да прилагате масажи с етерични масла, а магнезиовото олио ще помогне за симптоми като муслулна спастичност и скованост.

Светлинна терапия, нагряване с кварцови лапмпи

Количеството светлина намалява в по-кратките зимни дни и организмът има необходимост да компенсира тази липса на светлина. С тази цел могат да се използват кварцови лампи през есента и зимата. Те са важен фактор за образуване на витамин Д, спомагат за намаляване на  болката при невралгия и възпалителни процеси. За да използваме максимално полезните свойства и благоприятното въздействие на ултравиолетовите лъчи без да си навредим, не трябва да прекаляваме с тях и да достигаме ниво на прегряване.

Прием на омега 3 или рибено масло с витамин D

Особено през есенно-зимния сезон трябва да  осигуряваме на организма си необходимите хранителни вещества. Конкретно Омега 3 изиграва важна роля  за редуциране хормоните на стреса, както и  противодейства депресивните състояние, характерни за този сезон.

Хранене според нуждите на организма  

За да живеем здравословно и жизнено в тялото си, трябва да му осигуряваме необходимите хранителни вещества. 

Пълноценно хранене с редуцирани преработени храни с подобрители и консерванти, редуциране на вредните мазнини и препоръчан прием на нискомаслено кисело мляко. Към балансираната здравословна диета е добре да се помисли и за прием на пчелни продукти като мед, пчелно млечице и пчелена отрова. Дебело подчертавам, че тези продукти оказват силно влияние върху имунната система и се препоръчват само на пациенти, които са на лечение.

Важно условие за тялото за по-лесната адаптация към новия сезон е да е добре хидратирано. На тялото ви са му необходими средно около 2л вода, както и  смутита, фрешове и топли чайове. Топлите чайове също ще ви помогнат да се затоплите отвътре, за да се адаптирате по-лесно към сезона.

Специално внимание обърнете на още един момент – зимното отопление в помощенията, в които прекарвате времето си. Всъщност прекалено високите температури в затворените помещения са също толкова вредни за МС, както и всички екстремни температури навън. 

Зимните месеци не са толкова плащещи, ако се консултирате с вашия лекар за по-лесно  справяне с тях и сте намерили симптомите, които искате да преборите.

December days

С пожелание за здраве и щастие от МС Моята Стратегия!
Реклами

Montel Williams and his struggle with MS

Монтел Уилямс е американски телевизионен водещ и бивш пехотинец. Получава МС внезапно, но това само го мотивира и се превръща в най-сериозната му битка. Основава и своя фондация, посветена на разгадаване на заболяването и в помощ на пациентите. Във видеото той разказва, че е разбрал колко важна роля за МС играят възпалението и противовъзпалителната диета, упражненията и условията, в които човек се лекува. Т.е. лечението само по себе си не може да бъде достатъчно ако не спазваме правилния хранителен режим, борещ възпалението и нямаме правилните рехабилитационни упражнения. Задължително за него е зеленото смути от спанак и кейл, както и плодове като боровинки, ананас, банан и кокосова вода. Възпалението пряко влияние върху сърдечните проблеми и ги провокира, отбелязва водещият, потвърждавайки значението на противовъзпалителната диета без излишни субстанции и преработени храни. Изключителен акцент се поставя върху самопроследяването на състоянието и посещението при лекар при забелязване на изменения в него. Но не всяко лекарско становище е истинно и не трябва да се отчайваме само от него без да потърсим и друг специалист. #empowerme.tv

Приятна неделя!

FotoJetweekend

Далеч от моята вълна

В това видео на Национално МС Общество можем да видим личния разказ на мъж, който неочаквано бива диагностициран с диагнозата на 57-годишна възраст. Неговата голяма страст от ранно детство са сърфовете и сърфирането в морето и чрез 3Д очила си дарява отново това чувство на свобода и еуфория. По този начин се стимулира образуването на хормона допамин. Искам да обърна специално внимание на факта, че мъжът от видеото е в прогресираща форма и при него  3Д очилата не оказват вреден ефект, но е възможно при пристъпно-реминираща форма да се обострят симптоми като световъртеж и умора. При всеки пациент е индиеидуално. За физическото ни благосъстояние голямо влияние оказва психическото и емоционално. Правилното приемане на диагнозата подпомага  желанието за справяне с нея. #TogetherWeAreStronger

МС и социални кампании

Социална реклама от 1967 година ни показва, че Националното МС Общество от САЩ си е поставило целите да подпомага пациенти и изследвания в областта на откриване на лекарство и разгадаване на заболяването отдавна. „МС е моята кауза“, заявява Барбара Стрейзанд, която е лице на кампанията от ’67 година. Заболяване, което най-често се диагностицира на възраст между 20 и 40 години, а утре може да е засегнат всеки от нас. Както вече съм отбелязвала, първото ефективно лечение на прогресираща форма на МС е именно от САЩ, там е и най-силната пациентска организация. Тя е сред 100-те най-богати организации в Америка и е направила редица бележити кампании, превърнали се в традиция на континента. В наши дни не се използва похватът „утре може да си ти“, който чрез страх внушава съпричастност, колкото се залага на посланието „Заедно сме по-силни“, което цели осъзнаване на общността като ценност. #National MS Society

MS dancing

Танцуването е най-добрата форма на изразяване, както споделя танцьорката от видеото. Чрез него можем да изразим и най-дълбоките си емоции и да се почувстваме свободни. Историята във видеото е за жена с МС, която е бивша танцьорка и практикува танци от 4 годишна. През всичките пъти, в които е падала и се е спъвала в танците, не е предполагала какво е МС. Сега може отново да почувства емоцията от танца чрез 3Д очила. Всъщност танците оказват благоприятно влияние върху състоянието ни, освен върху мускулите и движенията, подпомагат образуването на допамин, с което благоприятстват физическото и емоционалното ни състояние. #WeAreStrongerThanMS.org

Have a wonderful new week!

 

What we do today, might improve our tomorrows.

FotoJet (2).jpg

„It always seems impossible till it’s done“ Nelson Mandela

 

„Life is 10% what happens and 90% how you react to it“ Swindoll

 

 

Съвети към МС пациентите

 

%d блогъра харесват това: