Преминаване към лятно часово време

Предстои преминаване към лятно часово време, което се предвижда да отпадне от 2021 в страните-членки на ЕС. Всъщност организмът се натоварва не само от смяната на сезоните, но и от часовата смяна. Смята се, че икономическите ползи, заради които е въведено лятното часово време в миналото през 1916 са малки и дори незначителни в настоящето. А особено, сравнени с последиците върху здравословното състояние. Тоест от 2021 организмът няма да е натоварен с толкова голям стрес от смяната на сезоните, защото вече няма да има и смяна на часа. В България тази година смяната ще се случи на 31.03.2019 в 3.00 ч местно време.

Как се отразява това конкретно на пациентите с МС и по-какъв начин можем да противодействаме?

Пристъпно-реминентната форма на МС най-често е активна през пролетта и лятото. Учени от САЩ и Аржентина имат потвърдена с изследвания теория за това и тя е, че в тези сезони хормонът мелатонин е с по-ниски нива. Този хормон се секретира в мозъка и въздейства върху съня, играе ключова роля в контрола на кортизол, тестотерон, растежен хормон.

Освен това, на клетъчно ниво, този хормон модифицира имунната система, блокирайки опасните про-възпалителни Th17 клетки и насърчава противовъзпалителните Tr1 клетки. Все още не са напълно изяснени механизмите на действие на този хормон.

Смяната на часовото време всъщност е само допълнителна тежест и стрес върху човешкия организъм, който така или иначе изживява смяната на сезоните и промяната, и адаптацията към различното количество светлина, топлина и други климатични особености.

Как обаче можем да противодействаме на това?

На първо място се поставя качественият и добър сън, съпроводен с умерено количество физическа активност, балансирано хранене и течности.

Нивата на б-витамини са също важни. Един от честите симптоми през пролетта е световъртеж, но той често не е вестибуларна криза при МС, а се дължи на дефицит на витамини от групата Б.

Разбира се, за по-лесна адаптация към новите климатични особености е добре да си правим разходки в парка и сред природата на обезопасени за целта места с подходящо облекло.

Реклами

Далеч от моята вълна

В това видео на Национално МС Общество можем да видим личния разказ на мъж, който неочаквано бива диагностициран с диагнозата на 57-годишна възраст. Неговата голяма страст от ранно детство са сърфовете и сърфирането в морето и чрез 3Д очила си дарява отново това чувство на свобода и еуфория. По този начин се стимулира образуването на хормона допамин. Искам да обърна специално внимание на факта, че мъжът от видеото е в прогресираща форма и при него  3Д очилата не оказват вреден ефект, но е възможно при пристъпно-реминираща форма да се обострят симптоми като световъртеж и умора. При всеки пациент е индиеидуално. За физическото ни благосъстояние голямо влияние оказва психическото и емоционално. Правилното приемане на диагнозата подпомага  желанието за справяне с нея. #TogetherWeAreStronger

MS dancing

Танцуването е най-добрата форма на изразяване, както споделя танцьорката от видеото. Чрез него можем да изразим и най-дълбоките си емоции и да се почувстваме свободни. Историята във видеото е за жена с МС, която е бивша танцьорка и практикува танци от 4 годишна. През всичките пъти, в които е падала и се е спъвала в танците, не е предполагала какво е МС. Сега може отново да почувства емоцията от танца чрез 3Д очила. Всъщност танците оказват благоприятно влияние върху състоянието ни, освен върху мускулите и движенията, подпомагат образуването на допамин, с което благоприятстват физическото и емоционалното ни състояние. #WeAreStrongerThanMS.org

Йога за МС

Споделям ви това видео с йога за МС. Няма опасни упражнени, но все пак съобразявайте състоянието си преди да започвате, обърнете внимание на упражненията, натоварващи кръста, ако ви е проблемна област, не ги правете. Потърсете друг начин да раздвижите тазоворезервоарната  област. Утре или по-късно ще споделя и рехабилитационните упражнения, подарени от Мая Стоянова, „Новартис“. За да подготвите тялото си за есенно-зимния сезон е необходимо адекватно ниво на раздвижване без претоварване. Успех!

Музикотерапия, ароматерапия и арт-терапия при МС. Дефиниция, съвети и препоръки

Симптомите на множествена склероза често включват когнитивни и емоционални промени. Неувереност, стрес, депресивни състояния и безпокойство са сред най-срещаните проявления на тези проблеми. За да се научим да ги разграничаваме от чертите на характера си и собственото аз, трябва да познаваме тяхната причинност и да се справяме с тях. МС е комплексно заболяване с много психологически аспекти, които обаче могат да бъдат адресирани към физическите такива. С най-прости думи обяснено, това означава, че когато тялото страда, страда и душата и духът ни и обратно.

Как обаче да се съпротивляваме с тези проблеми и кои са най-ефективните тактики за МС пациента?

От multiplesclerosisnewstoday.com посочват предимствата на музикотерапията и нейното влияние върху мозъка ни. Отвъд очевидното успокояващо въздействие, музиката е в състояние да насърчи естествените движения на тялото, да подобри концентрацията, контрола на мускулите ни и кординацията ни.

Всъщност исторически погледнато, музикотерапията  води своето начало от Първата световна война, в която за физическото и емоционално изцеление на ранените започва да се използва изкуството и креативността. През 1996г музикотерапията придобива официален статут на наука, а в България от 2012 се обучават музикални терапевти.

За подобряване на когнитивните способности е добро решение свиренето на музикален инструмент. Слушането и изпълнението на музика могат да изиграят важна роля в решаването на емоционални проблеми като тревожност, стрес и депресивни състояния. Музиката притежава способността да активира и засилва емоциите и социалните връзки в мозъка ни. Различните стилове музика имат различно влияние.

Производството на допамин и успокояващият ефект, който притежава я превръщат в една от най-ценните и безвредни терапии. С голямо значение за МС пациентите е ефектът за постигане на себеизразяването чрез музикотерапия, понеже се смята, че потиснатите чувства могат да допринесат за поява на нови заболявания.

Поради соята многоаспектност и широко приложение, музикотерапията се прилага в различни видове и с различни методи, които постигат различен ефект и влияят по различен начин.

Така например, проблемите с вербалната комуникация, които могат да възникнат вследствие на МС също  могат да се възполват от музикалната терапия в своето решение. Неспособността за артикулиране на определени срички и думи, могат лесно да бъдат избегнати, когато бъдат превърнати в музика.  Посочено е, че пеенето има свойството  да помага и да поддържа  дишането, произношението и времето, които са необходими за речта.

Друга алтернативна терапия в лечението на МС е ароматерапията, която представлява  допълнителна терапия, при която се използват аромати под формата на  етерични масла. Те се наричат още есенциални масла, понеже съдържат същността на растението. Ароматерапия може да се прилага  във ваната без да се използват високи температури и гореща вода, които могат да влошат част от симптомите на заболяването. Друго приложение на маслата е чрез вдишване на пара, ароматни лампи или чрез компрес. От MStrust.org посочват ползите на ароматерапията при редица симптоми на МС, а особено мускулна спастичност, безсъние и проблеми от емоционалния спектър, ароматерапията може да бъде приложена чрез масаж. Дори в случаите, в които не може да помогне за решаване на тези проблеми, ароматерапията може да  действа релаксиращо и успокояващо.

Маслата, които най-често пациентите прилагат при болка са от: майоран, лавандула, лайка, градински чай, лимонена трева, мента, джинджифил и черен пипер. При безсъние помагат маслата от римска лайка и лавандула. С цел спомагане функцията на мозъка и нервите успешно се прилага ароматерапия с кокосово масло, а маслата от смирна и тамян имат противовъзпалителни свойства. Ароматерапията намира приложение за справяне с още редица симптоми като умора, стрес, хормонален дисбаланс и проблемно кръвообращение. За да се постигне засилване на терапевтичния им ефект е добре маслата да се комбинират.

Трябва да се обърне внимание на факта, че някои пациенти получават алергична реакция към някои масла, причиняваща обрив или дразнене на кожата, затова първо трябва да се  изпробва малко количество от маслото върху част от тялото си.

Пациентите с МС могат да се възползват също от редица  ползи върху състоянието си чрез арт-терапия.  Изкуството може да помогне за облекчаване на симптомите на гняв, стрес, страх и депресия, характерни за периода след разбиране на диагнозата.  От друга страна арт-терапията почти при всеки пациент с МС помага в преодоляване на умората, както и чувството за изолация, което често се среща. Участието в групи за арт-терапия спомага за придобиване на социални взаимоотношения и  взаимодействие с останалите. В този вид терапия се използват разнообразни материали и средства, като основното правило е, че няма правила и се търси самоосвобождаване и намиране на изразно средство. Всеки сам избира с какви материали да работи, дали да използва маслени бои, акварели, цветни моливи, пастели, дървени въглища или акрилни бои.  Изследванията в областта показват, че дейности като изкуството или музикалната терапия имат окончателно въздействие върху благополучието на човека. Освен това със същата цел се препоръчват дейности като  градинарство, танци и упражнения които могат да бъдат съпътваща, допълнителна терапия.

Като обобщение е необходимо да се посочи, че проблемите от емоционалния и психичен спектър при МС имат своята причинност най-често в неврологичен симптом, затова в повечето случаи не са подходящи лекарствени терапии за тези проблеми, а допълнителни, алтернативни такива, като по-горе изброените. Все пак, не се колебайте да се консултирате с Вашия невролог какъв вид терапия е най-подходящ за Вас.