МС и летни месеци

Юни е летният месец на МС

Настъпването на астрономическото лято през 2019-та се случва на 21-ви юни в 18:54 за Северното полукълбо. Настъпването на по-топло време крие някои рискове за МС, ако не се вземат някои мерки, рабира се. Жегата и по-високата влажност могат да влошат някои симптоми на МС краткотрайно.

МС води до демиелинизиращи плаки в мозъка, зрителните нерви и гръбначния мозък. Това забавя способността на засегнатите райони да функционират правилно, а топлината допълнително забавя предаването на нервните импулси в тези региони.

При повечето хора с МС зрението става замъглено, когато те се прегреят.

Най-добрите съвети, които могат да бъдат валидни при МС са:

да хидратирате тялото си с подходящи течности, като пречистена вода

да се храните на малки, но по-чести порции

да използвате подходящо охлаждане на помещението, в което прекарвате времето си, но не стоите под или в близост до климатик, вентилатор или отворена врата/прозорец

носете широки дрехи в светли цветове и леки материи

избягвайте директно нагряване на силно слънце

консумирайте по-голямо количество плодове и зеленчуци, както и смути и фреш, при МС препоръчваните плодове и зеленчуци са боровинки, ягоди, череши, ябълка, банан, диня, морков, авокадо, тиква, домат, краставица, тиквички, грозде

-използвайте слънцето в сутрешните часове на деня и след 18 за нагряване за недълъг период от време (индивидуален е за всеки, но е в порядъка на 5 до 30 минути) и с подходяща слънцезащита според типа на кожата ви

особено важно е да предпазвате главата си от прегряване, може да използвате подходяща шапка или шал, особено ако липсва навес, чадър или друго приспособление

имайте занимание, което отвлича мислите ви в друга посока

-избягвайте натоварване в горещо време, ако сте на открито

-ако ви се случи да се изложите на прегряване, вземете студен душ, възможно по-скоро след това

ефектите от топлината не би трябвало да причиняват трайни увреждания на нервите и ще се почувствате по-добре след като се охладите

Лятото може да бъде прекрасен период от годината, имайки предвид тези детайли. Не забравяйте прегледите при невролог или да се свържете с него при задържане на симптом за диапазон от 24 до 72 часа.

източници:

http://www.verywellhealth.com

http://www.nationalmssociety.org

Реклами

Преминаване към лятно часово време

Предстои преминаване към лятно часово време, което се предвижда да отпадне от 2021 в страните-членки на ЕС. Всъщност организмът се натоварва не само от смяната на сезоните, но и от часовата смяна. Смята се, че икономическите ползи, заради които е въведено лятното часово време в миналото през 1916 са малки и дори незначителни в настоящето. А особено, сравнени с последиците върху здравословното състояние. Тоест от 2021 организмът няма да е натоварен с толкова голям стрес от смяната на сезоните, защото вече няма да има и смяна на часа. В България тази година смяната ще се случи на 31.03.2019 в 3.00 ч местно време.

Как се отразява това конкретно на пациентите с МС и по-какъв начин можем да противодействаме?

Пристъпно-реминентната форма на МС най-често е активна през пролетта и лятото. Учени от САЩ и Аржентина имат потвърдена с изследвания теория за това и тя е, че в тези сезони хормонът мелатонин е с по-ниски нива. Този хормон се секретира в мозъка и въздейства върху съня, играе ключова роля в контрола на кортизол, тестотерон, растежен хормон.

Освен това, на клетъчно ниво, този хормон модифицира имунната система, блокирайки опасните про-възпалителни Th17 клетки и насърчава противовъзпалителните Tr1 клетки. Все още не са напълно изяснени механизмите на действие на този хормон.

Смяната на часовото време всъщност е само допълнителна тежест и стрес върху човешкия организъм, който така или иначе изживява смяната на сезоните и промяната, и адаптацията към различното количество светлина, топлина и други климатични особености.

Как обаче можем да противодействаме на това?

На първо място се поставя качественият и добър сън, съпроводен с умерено количество физическа активност, балансирано хранене и течности.

Нивата на б-витамини са също важни. Един от честите симптоми през пролетта е световъртеж, но той често не е вестибуларна криза при МС, а се дължи на дефицит на витамини от групата Б.

Разбира се, за по-лесна адаптация към новите климатични особености е добре да си правим разходки в парка и сред природата на обезопасени за целта места с подходящо облекло.

МС и орално здраве

От електронното издание http://www.verywellhealth.com ни разкриват важни детайли, свързани с оралното здраве, което може да бъде истинско предизвикателство при пациентите с множествена склероза, но методите на съвременната стоматология могат да решат голяма част от проблемите.

Защо въпреки сложността на състоянието при МС не бива да се пренебрегват оралното здраве и хигиена, които всъщност могат да го усложнят още повече? Как да избегнем възможни усложнения от зъболекарски манипулации? Какви зъбни навици трябва да си изградим, за да противодействаме на вредното влияние на лекарственото лечение върху зъбите и венците?

Възпаление и орална болест

За пациентите с МС проблемите с устната кухина, състоянието на венците и оралното здраве са значително по-често срещани и трябва да бъдат по-щателно наблюдавани. Те могат да бъдат, както дължащи се, както на физическите ефекти на заболяването, така и на влошаването на имунния отговор. Впоследстие хората с МС са склонни да имат по-екстензивно гингвиално заболяване и по-голям брой проблеми със зъбите, отколкото останалите хора.

МС и периодонталната (венчезната) болест са в пряка корелация с възпалението и те взаимно си влияят, така че едното може да спомогне за влошаването на другото състояние.

Изграждането на плака често пъти води до сериозна форма на заболяване на венците, което от своя страна причинява възпаление, предизвикващо засилване на симптомите на МС. Възпалението, причинено от МС, предизвиква освобождаване на химикали, които причиняват възпаление на венците.

Ако това продължава без да се вземат мерки за възпрепятстване на развитието на проблема, здравето на зъбите и общото здравословно състояние могат да се влошат.

Странични ефекти от лекарствата за МС

Лекарствата за МС са жизненоважни, но често могат да причинят симптоми, засягащи устата и венците, включително: изтъняване и чупливост на зъбите, сухота в устата (ксеростомия), подути венци (гингивална хиперплазия), язви на устата (улцерозен стоматит), напукана, възпалена кожа в ъгъла на устата (ъгловиден хейлит), реактивиране на херпесни вируси (включително студени рани) и други. На това може и трябва да се противодейства с изграждане на добри навици.

Липсата на слюнка, причинена от сухота в устата е пряко свързана с проблеми със зъбите. Слюнката е важна за оралното здраве, тъй като помага да се отмият остатъците от храна, да се намали плаката и да се възпрепятства растежа на бактериите. Без тези ефекти може да се развие кариес и заболяване на венците. Всъщност 30% от случаите на кариес при по-възрастни хора могат да се отдадат директно на сухота в устата.

Съвети за подобряване на оралното здраве

Добрата хигиена на устната кухина може да повлияе на вашето здраве и значително да намали риска от влошаване на симптоми, ако имате МС. От основно значение за това, разбира се, е планирането на рутинните посещения при стоматолог на около шест месеца, за да се оцени по-добре състоянието на зъбите , венците, езика и гърлото.

Всекидневните навици трябва да включват четкане два пъти дневно (след закуска и преди лягане), вода за уста, която има медицинско действие според проблемите ви , почистване с конец , използване на подходяща според проблема ви паста за зъби, консумация на балансирана диета и избягване на излишните сладкиши. Прием на достатъчно количество минерална или филтрирана вода, както и фрешове и смутита.

По отношение на стоматологичната помощ, специфична за МС, има няколко съвета, които могат да бъдат ценни:

Ако страдате от умора, седнете на стол, когато си миете зъбите, вместо да стоите изправени

Винаги използвайте много мека четка за зъби, за да не наранявате венците

Помислете за електрическа четка за зъби

Използвайте вода за уста според проблема, който имате

Дъвчете дъвка без захар, за да стимулирате слюнката

След пристъп и лечение с кортикостероиди обезателно правете курс на приемане на витамин Д или калциев фосфат за заздравяване на зъбите

Ако четкането не е нещо, което можете да управлявате, както искате, попитайте вашия стоматолог за предписването на паста за зъби с рецепта или паста за реминерализация. След посещение при зъболекар е добре да поискате съвет за вода за уста според проблемите, които имате и тяхната степен на сериозност – специализирана или с медицинско действие.

Препоръчва се стоматологът да провери дали е проведено правилното кореново лечение на вече поставени пломби. Съществуват коренови терапии, които да подействат превантивно на възпалителни процеси.

Съвети от Verywellhelth

Съвременната стоматология вече не е само за устата и зъбите. Става въпрос за това как устното здраве се отнася и засяга тялото като цяло.

От изданието още съветват да уведомите зъболекаря за вашето състояние . Това е важна информация, която може да му помогне да разбере по-добре вашите нужди и да адаптира лечението в съответствие с вашите специфични проблеми и / или ограничения. Понякога се налага консултация с невролога ви, например, ако по време на пристъп разберете, че имате нужда от лечение на кариес или екстракция на мъдрец, където всъщност може да е започнло възпалението. Прием на Б-витамини се препоръчва преди посещение при зъболекар.

Добре е да помислите за смяна на живачните пломби, понеже много убедителни изслседвания потвърждават, че именно живакът може да предизвика неврологична симптоматика и автоимунен процес, характерни за МС.

Хранене и МС. Противовъзпалителни храни

Както вече съм отбелязвала, множествена склероза е заболяване на ЦНС, в което увреждането на защитния слой на нервите (миелин) причинява невъзможност или забавяне на импулсите, които се изпращат до различните части и органи на тялото ни, което води до образуване на мозъчни плаки. МС е автоимунно заболяване, а причината за самоатакуването на организма все още не е известна или се смята, че е различна при всеки пациент.

Изследванията до този момент не са толкова щателни и обхващат недостатъчен брой хора, но се смята, че една от възможните причини за тези атаки може да бъде алергия към храни. Въпреки липсата на научно доказателство, ако сте забелязали такава закономерност и искате да премахнете определени храни от хранителната пирамида, се препоръчват тестове за непоносимост към храни преди това и консултация с лекар, който да ви посъветва как пълноценно да замените тази храна с друга и подходяща хранителна добавка. В противен случай последиците могат да бъдат трудно поправими и да влошат общото ви здравословно състояние. Дори да не забави  хода на заболяването, правилният хранителен режим с редуциран брой на силно преработени храни е в състояние да допринесе за бързото възстановяване след пристъп или за мащабите на поражението, което може да предизвика.

Съществуват редица основания да се твърди, че чрез храненето си можем да повлияем МС и нашите симптоми. Най-широко разпространен е хранителният режим, в който се включват голям брой противовъзпалителни храни, за сметка на тези, които могат да повишат риска от инфекция. Предлагам ви някои храни с такъв ефект, които може да включвате по-често в менюто си.

Тъй като МС представлява възпалително състояние, редица добри невролози, като д-р Бет Озборн от Палм Бийч, Флорида, смятат, че храните могат значително да допринесат за процесите на възпаление, затова посочват кои храни действат противовъзпалително и е добре да включваме по-често.

  1. Мазни риби като  сьомга и скумрия. Заради съдържанието си на омега3, тези риби се превръщат в ценна храна при МС, понеже омега3 помага за блокирането на възпалителния отговор. Трябва да се обърне специално внимание на факта, че неправилното съотношение между омега3 и омега6 може да предизвика възпалителен процес. При консумацията на риба също е важно да се внимава за нейния произход. Консервираната риба не се препоръчва.
  2. Масла, богати на ненаситени мазнини като зехтин, ленено масло, сусамово масло и други.  Тези масла са богати освен на полезни мазнини, на минерали и витамини, както и на антиоксиданти. Притежават редица противовъзпалителни свойства. По препоръките на д-р Озборн, пациентите с МС трябва да взимат по една лъжица зехтин дневно.
  3. Сурови ядки и семена, като орехи, кашу, бадеми, ленено, тиквено семе, чиа и др. Освен голямото съдържание на омега3, суровите ядки и семена имат изненадващо количество растителни протеини полезни при МС.  Освен това те снабдяват с енергия и потискат чувството за глад.
  4. Зеленолистни зеленчуци. Неслучайно от multiplesclerosistoday.com поставят на първо място поставят спанак, кейл, водорасли и магданоз. Тези зеленчуци, поради витаминния и минерален състав, който ги превръща в супер храна за всеки ден. Противовъзпалителните и антиоксидантни качества им отреждат специално място в менюто за МС.
  5. Вода. Най-лесният начин да редуцираме възпалението е да си набавяме необходимото количество вода, което е индивидуално при всеки, но средно е около 2л дневно. Това е така, понеже чрез водата ние извеждаме токсините и другите вредни вещества от организма си. Съдържанието на вода в тялото ни трябва непрекъснато да се заменя с нова, чиста, питейна вода.
  6. Плодове. Най-полезни в това отношение се оказват боровинки, малини, капини, авокадо, банани, грозде, ябълки, круши, череши и всички други с противовъзпалителен и антиоксидантен ефект, които да ви снабдят с необдодимото количество витамини, минерали, фибри и ествествено енергия!

Най-важното правило в храненето при МС е да не се преяжда и да не се гладува, защото и двете действия водят до достатъчно негативни последици и риск от нови пристъпи. Редица лекари изготвят специални диети за МС, но истината е, че храненето е индивидуално при всеки, а както вече споменах, премахването на храни от хранителната пирамида се прави на база тестове, изледвания и консултация с лекар. Ако се влагат прекалени усилия в това да се поддържа здравословен режим на хранене, може да  се получат  по-сериозни последици от това да не обръщаме никакво внимание на храненето си. Хранителните разстровйства са друг негативен ефект от вманиачаването в хранителния режим от серията негативи.

Смяна на сезоните и климатични изменения

Как да преодолеем негативните последици за организма си от смяната на сезоните и климатичните изменения, които възникват?

Въпреки оспорването на теорията за климатичните промени, всички сме свидетели на бързите изменения в климата и променливото време и страдаме по един или друг начин от това. Отделен остава въпросът коя теория е доказана и издържана и коя е с политически и комерсиални цели.

За всяка една нозологигична единица последиците и симптомите от тези явления са различни, но мерките, които можем да предприемем за по-лесно справяне са почти еднакви.

Предлагам ви някои лесни трикове, с които МС не би се повлияла така лесно от променливото време и смяната на сезоните.

Упражнения, йога и плуване

Ако имате проблеми с мускулите и мускулна спастичност, то йога е идеалният помощник в случая. Освен това помага на тялото ни по-лесно да асимилира и да се справи със стресовата ситуация, в която е подложено. С упражнения и плуване също може да редуцирате нивата на стрес за организма и да подобрите общото си физиологично състояние. Трябва да обърнете внимание през кой сезон ще решите да плувате и дали басейнът е на удобно за вас място, за да не постигнете излишна настинка. На внезапната умора и депресивни състояния, които често съпровождат всяка една смяна на сезоните, може да се противодейства успешно чрез умерен спорт, йога и упражнения.

Прием на повече вода и зелен чай

Зеленият чай притежава адаптогенни свойства и особено подходящ за преминаването от пролет към лято и от лято към есен. Важно за тялото ни, за да се адаптира към измененията в температурите е да е добре хидратирано.

Не взимаме прекалено топли и горещи душове с цел да ни стоплят, понеже всъщност изсушават кожата ни и така я правят по-чувствителна. Вместо това е полезно да взимаме контрастни душове, редуване на топла и студена вода, с което ще подпомогнем кръвообращението си.

Приемаме по една-две лъжици мед на ден, за да се възползваме от всичките му полезни свойства. (ако не сме на лечение, което има имуносупресивен или иминомодулиращ ефект, внимаваме с пчелните продукти) Добре е да заменим захарните изделия с него, понеже захарта допълнително увеличава и подсилва усещането за стрес. Сред положителните свойства на меда при смяна на сезоните са: по-лесно справяне със стрес и напрежение, сваляне на кръвното налягане, справяне с безсъние и раздразнителност, които са характери за преминаване от лятно към есенно и от есенно към зимно време. Смяната на сезоните често има неблагоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата система, на която медът оказва помощ. Понякога това са характерни последици при всяка сезонна смяна, така че той може да бъде универсално средство в случая. Освен това е чудесно средство за превенция от грипове и настинки.

Разходките в парка и излетите сред природата от своя страна ни помагат да свикнем с преминаването към друг сезон и  климатичните изменения, които настъпват, но разбира се, трябва да е на място, което е безопасно и пригодено за извършване на подобна дейност. За целта също е важно да се обличаме правилно. Много помага етажираното обличане, шалове и шапки, които можем да сваляме при неободимост.

Трябва да обмислите и начин да се предпазвате от насекоми и  евентуални ужилвания. Съществуват различни спрейове, кремове или подходящо облекло. Ако е необходимо използвайте и слънцезащитен крем.

Йонизатори, масажи и кварцови лампи

Ако при вас този проблем има сериозни последици върху здравето, може да изпробвате многобройните ползи от йонизацията, сред които: повишаване на имунитета, благоприятно повлиява нервната система, ендокринни нарушение и диабет.

Кварцовите лампи могат да се ползват през есента и зимата, понеже са важен фактор за образуване на витамин Д, намаляват  болката при невралгия и възпалителни процеси. За да използваме максимално полезните свойства и благоприятното въздействие на ултравиолетовите лъчи без да си навредим, не трябва да прекаляваме с тях и да достигаме ниво на прегряване.

Хранене според нуждите на организма  и прием на Омега 3

За да живеем пълноценно и жизнено в тялото си, трябва да му осигуряваме необходимите хранителни вещества. Омега 3 от своя страна помага за редуциране хормоните на стреса и да противодейства депресивното състояние, характерно за смяната на сезоните.

В динамичния свят, в който живеем, внезапно възникващите смени на сезоните и климатичните изменения, които произлизат от тях, могат да бъдат крайно неблагоприятни за организма ни. Винаги обаче можем да не позволим това и помогнем на организма си да се адаптира по-лесно към промените в заобикалящия го свят. Не се колебайте да потьрсите лекар  и да намерите с него най-подходящия за вас начин да се адаптирате.