„МС не е присъда“

Интервю с Акад. д-р Миланов

Какво се е променило през последните 10 години в неврологията в България и улеснен ли е достъпът до специализирани невролози?

За терапиите на множествена склероза, рисковете на алтернативните методи за лечение и диетите, важността на навременното диагностициране, стигмата на думата „склероза“ и за други теми с висока важност разказва академик д-р Миланов в информационната инициатива „МС не е присъда“.

„Множествена склероза не е присъда“ е информационна кампания, организирана от сдружение „Избери България“ в партньорство с Българското дружество по неврология, фондация „Множествена склероза България“ и Рош България. Кампанията се осъществява с медийната подкрепа на БНТ, БГ Радио и NOVA.

Основните цели, които кампанията изпълнява са в синхрон с кампаниите в световен мащаб, касаещи МС. А именно да се повиши информираността в България и  да се покаже напредъкът в достъпа до лечение в България през последните години. Те са в синхрон с кампаниите в световен мащаб, касаещи МС през 2019-а.

За повече информация може да посетите Фейсбук страницата на сдружението.

Реклами

Идеи за закуска

Палачинки с плодове и ядки
Киноа със свежи зеленчуци
Плодов микс с ядки и ленено семе
Сандвичи с пълнозърнест или царевичен хляб (препечен или не)

Както вече съм споменавала, сутрешното хранене е най-важно и с най-голямо значение за здравословното състояние, понеже активира метаболизма и може да контролира кръвната захар.

Първата идея за здравословен старт на деня са палачинки с ядки и плодове. За приготвяне на палачинките може да импровизирате според нуждите на организма си с тези предложения, а за гарниране да използвате различни плодове – банан, праскова, ягоди, боровинки, къпини или пъпеш. Суровите ядки и семена са идеален източник на здравословни мазнини, витамини и минерали, а за допълнително подслаждане може да използвате мед в малки количества, освен като подсладител, в такива количества може да действа противовъзпалително и антибактериално.

Втората идея е за любителите на по-солените храни – киноа със зеленчуци. Необходимите продукти за една порция са: 1 ч.ч. киноа, 1 морков, половин червена чушка, 1/2 краставица, с.л. зехтин, хималайска сол.

Киноата се измива и накисва за една вечер. На сутринта се сварява за 15 минути и се оставя за около 5 мин под похлупак да набъбне. След това се смесва с обелените и нарязани зеленчуци и се овкусява със зехтин и хималайска сол.

Третата идея има зареждащи и противовъзпалителни свойства и е бърза за изпълнение.

Бананите и прасковите се нарязват, като може да експериментирате с манго, пъпеш, горски плодове или киви и ябълка през зимата, Смесват се със сурови ядки – орехи, кашу, бадеми или други и се добавя ленено семе. Всичко се разбърква и може да се подслади с чаена лъжица пчелен мед.

Последното предложение са сандвичи с пълнозърнест или царевичен хляб, като може да избирате с какво да бъдат намазани – тахан, хумус, намачкано авокадо с хималайска сол, черен пипер и капка лимон/лайм. Гарнирането също е по Ваш избор според нуждите на организма Ви и особеностите, които трябва да спазвате. Аз съм избрала яйце, домат и чушка.

Предложените комбинации имат енергизиращ, противовъзпалителен и регулиращ кръвната захар ефект, може да се използват сутрин или следобед. Освен за нервната система са полезни и за сърдечно-съдовата, както и подобряват метаболизма. Особено удачни са за периоди, в които  Ви  е необходимо по-бързо и лесно възстановяване и енергия.

Ако не сте предприели терапия за МС, най-добрият съвет е да се консултирате за специална диета със специалист. В конкретният случай, медът и ядките могат да възбудят алергична реакция в такива случаи, а това влошава честотата на пристъпите.

Добър апетит!

„Всичко добро, всеки магичен момент се случва между юни и август“

Джени Хан, „Лятото, в което станах хубава“

Но едно лято, едно ужасно и чудесно лято, колкото повече се променят нещата, толкова повече се наместват на местата, на които винаги е трябвало да бъдат. “ Из „Лятото, в което станах хубава“, Джени Хан

МС и летни месеци

Юни е летният месец на МС

Настъпването на астрономическото лято през 2019-та се случва на 21-ви юни в 18:54 за Северното полукълбо. Настъпването на по-топло време крие някои рискове за МС, ако не се вземат някои мерки, рабира се. Жегата и по-високата влажност могат да влошат някои симптоми на МС краткотрайно.

МС води до демиелинизиращи плаки в мозъка, зрителните нерви и гръбначния мозък. Това забавя способността на засегнатите райони да функционират правилно, а топлината допълнително забавя предаването на нервните импулси в тези региони.

При повечето хора с МС зрението става замъглено, когато те се прегреят.

Най-добрите съвети, които могат да бъдат валидни при МС са:

да хидратирате тялото си с подходящи течности, като пречистена вода

да се храните на малки, но по-чести порции

да използвате подходящо охлаждане на помещението, в което прекарвате времето си, но не стоите под или в близост до климатик, вентилатор или отворена врата/прозорец

носете широки дрехи в светли цветове и леки материи

избягвайте директно нагряване на силно слънце

консумирайте по-голямо количество плодове и зеленчуци, както и смути и фреш, при МС препоръчваните плодове и зеленчуци са боровинки, ягоди, череши, ябълка, банан, диня, морков, авокадо, тиква, домат, краставица, тиквички, грозде

-използвайте слънцето в сутрешните часове на деня и след 18 за нагряване за недълъг период от време (индивидуален е за всеки, но е в порядъка на 5 до 30 минути) и с подходяща слънцезащита според типа на кожата ви

особено важно е да предпазвате главата си от прегряване, може да използвате подходяща шапка или шал, особено ако липсва навес, чадър или друго приспособление

имайте занимание, което отвлича мислите ви в друга посока

-избягвайте натоварване в горещо време, ако сте на открито

-ако ви се случи да се изложите на прегряване, вземете студен душ, възможно по-скоро след това

ефектите от топлината не би трябвало да причиняват трайни увреждания на нервите и ще се почувствате по-добре след като се охладите

Лятото може да бъде прекрасен период от годината, имайки предвид тези детайли. Не забравяйте прегледите при невролог или да се свържете с него при задържане на симптом за диапазон от 24 до 72 часа.

източници:

http://www.verywellhealth.com

http://www.nationalmssociety.org

Световен Ден за борба с МС, 30.05.2019

Тази година Световният Ден за борба с МС е посветен на невидимите симптоми на заболяването. Различните структури по света инициират кампании под мотото #MyInvisibleMS, с които да насърчат осведомеността за заболяването и невидимите му симптоми, които са трудни за долавяне и разбиране от останалите, но затрудняват живота на пациентите. Първата анимация, разясняваща най-честите невидими симптоми е от МС Общество Австралия (#MSAustralia):

В анимацита главен герой е жена с диагнозата, която разяснява какви са невидимите симптоми и тяхново влияние в живота й. Проблемите със зрението като оптичен неврит и фактът, че може да изглеждате напълно добре, но да изпитвате постоянна болка едновременно с това. Героинята разказва за начина, по който всеки симптом й се отразява и какви са собстветините й асоциации за него.

Телевизионният канал ORF от Австрия показа на 29 май в 20:15 часа, семейната драма „Балансиращо действие“ („Balanceakt“), продукция между Германия и Австрия. В него главната героиня Мария, архитект по професия, разбира за диагнозата си МС, което обърква семейния й живот. Филмът показва и невидимите симптоми на МС, като умора, уринарни проблеми или сексуална дисфункция.  Мари постепенно намира начин да се справя с болестта и накрая изрича емблематична реплика: „Аз съм все още жива. Не въпреки болестта, а с нея“. Филмът може да бъде видян отново на 26.08.2019 по ZDF.

В България основната инициатива е на Фондация „Множествена Склероза България“. Тя е концерт пред лятната градина на НДК с участието на група P.I.F., посветили своя песен на живота с диагнозата и други изпълнители.

Преминаване към лятно часово време

Предстои преминаване към лятно часово време, което се предвижда да отпадне от 2021 в страните-членки на ЕС. Всъщност организмът се натоварва не само от смяната на сезоните, но и от часовата смяна. Смята се, че икономическите ползи, заради които е въведено лятното часово време в миналото през 1916 са малки и дори незначителни в настоящето. А особено, сравнени с последиците върху здравословното състояние. Тоест от 2021 организмът няма да е натоварен с толкова голям стрес от смяната на сезоните, защото вече няма да има и смяна на часа. В България тази година смяната ще се случи на 31.03.2019 в 3.00 ч местно време.

Как се отразява това конкретно на пациентите с МС и по-какъв начин можем да противодействаме?

Пристъпно-реминентната форма на МС най-често е активна през пролетта и лятото. Учени от САЩ и Аржентина имат потвърдена с изследвания теория за това и тя е, че в тези сезони хормонът мелатонин е с по-ниски нива. Този хормон се секретира в мозъка и въздейства върху съня, играе ключова роля в контрола на кортизол, тестотерон, растежен хормон.

Освен това, на клетъчно ниво, този хормон модифицира имунната система, блокирайки опасните про-възпалителни Th17 клетки и насърчава противовъзпалителните Tr1 клетки. Все още не са напълно изяснени механизмите на действие на този хормон.

Смяната на часовото време всъщност е само допълнителна тежест и стрес върху човешкия организъм, който така или иначе изживява смяната на сезоните и промяната, и адаптацията към различното количество светлина, топлина и други климатични особености.

Как обаче можем да противодействаме на това?

На първо място се поставя качественият и добър сън, съпроводен с умерено количество физическа активност, балансирано хранене и течности.

Нивата на б-витамини са също важни. Един от честите симптоми през пролетта е световъртеж, но той често не е вестибуларна криза при МС, а се дължи на дефицит на витамини от групата Б.

Разбира се, за по-лесна адаптация към новите климатични особености е добре да си правим разходки в парка и сред природата на обезопасени за целта места с подходящо облекло.