Йога за МС

Споделям ви това видео с йога за МС. Няма опасни упражнени, но все пак съобразявайте състоянието си преди да започвате, обърнете внимание на упражненията, натоварващи кръста, ако ви е проблемна област, не ги правете. Потърсете друг начин да раздвижите тазоворезервоарната  област. Утре или по-късно ще споделя и рехабилитационните упражнения, подарени от Мая Стоянова, „Новартис“. За да подготвите тялото си за есенно-зимния сезон е необходимо адекватно ниво на раздвижване без претоварване. Успех!

Advertisements

Здравословна супа от тиква и пащърнак

Тиквата е целебен плод/зеленчук с високо съдържание на хранителни вещества.  Целебните си свойства притежава от голямото количество фибри, витамини от групите В, С, Е, РР и Т и минерали като магнезий, калий и фосфор. Поради ниското съдържание на калории тя е считана за диетична храна. Тиквените семена, листата и соковете също притежават редица хранителни и лечебни свойства, заради които се използват в народната медицина. Според редица изследвания семената от тиква се използват успешно при множествена склероза, рак и редица заболявания.

Тиквата оказва благоприятно влияние в лечението на хормонални нарушения, констипация, болни бъбреци и дори сърдечни заболявания. Сокът й също се използва, при това успешно при безсъние, язва на стомаха и редица други състояния.

Пащърнакът е кореноплоден зеленчук, наподобяващ моркова. В съдържанието му влизат редица витамини, минерали и много хранителни вещества, сред които диетични фибри, фолиева киселина, калий и витамин С. Пащърнакът се използва освен в кулинарията, във физиотерапията, особено заради съдоразширяващото си действие. Особено полезно негово качество е свойството му да подпомага образуването на мелатонин, известен още като хормон на съня.

Предлагам ви едно прекрасно кулинарно решение за есенните дни, комбиниращо тези два целебни зеленчука.

Необходими продукти:

1 средно голяма  тиква

2 корена пащърнак

1 морков

2 големи картофа

индийско орехче

сол

1л нискомаслено прясно мляко, бадемово мляко или вода

Начин на приготвяне:

Зеленчуците се измиват добре, почистват се от семки, обелват се и се сваряват, докато омекнат. За целта може да ги нарежете на  кубчета. Отнема около 20-30 минути, а в тенджера под налягане 5-7 минути.

След това се пасират до хомогенна, гладка смес. По време на пасирането се добавя от млякото или водата.

Накрая получената смес се овкусява, докато се разбърква.

Добър апетит!

 

 

 

Насоки в храненето при МС

Насоки в храненето при МС

 

Споделям още една книга, която ще ползвам в статии, но при същите условия като предната книга. Без консултация с вашия невролог, не предприемате нищо или най-малко – консултирате се в групата. Необходими са доказателства и научни факти, за да се спирате изобщо на някое твърдение. Не е задължително да я четете, както споменах, ще я ползвам в статии. 🙂

I wish you a happy and calm autumn!

 

Астрономическата есен настъпва на 23.09.2018 в 04.54 българско време, но вече усещаме първите й симптоми.

The astronomical autumn will begin on Friday, 23.09.2018, according to the time zone of Bulgaria, but we already can feel the first symptoms of it.

Хранене и МС. Противовъзпалителни храни

Както вече съм отбелязвала, множествена склероза е заболяване на ЦНС, в което увреждането на защитния слой на нервите (миелин) причинява невъзможност или забавяне на импулсите, които се изпращат до различните части и органи на тялото ни, което води до образуване на мозъчни плаки. МС е автоимунно заболяване, а причината за самоатакуването на организма все още не е известна или се смята, че е различна при всеки пациент.

Изследванията до този момент не са толкова щателни и обхващат недостатъчен брой хора, но се смята, че една от възможните причини за тези атаки може да бъде алергия към храни. Въпреки липсата на научно доказателство, ако сте забелязали такава закономерност и искате да премахнете определени храни от хранителната пирамида, се препоръчват тестове за непоносимост към храни преди това и консултация с лекар, който да ви посъветва как пълноценно да замените тази храна с друга и подходяща хранителна добавка. В противен случай последиците могат да бъдат трудно поправими и да влошат общото ви здравословно състояние. Дори да не забави  хода на заболяването, правилният хранителен режим с редуциран брой на преработени храни е в състояние да допринесе за бързото възстановяване след пристъп или за мащабите на поражението, което може да предизвика.

Съществуват редица основания да се твърди, че чрез храненето си можем да повлияем МС и нашите симптоми. Най-широко разпространен е хранителният режим, в който се включват голям брой противовъзпалителни храни, за сметка на тези, които могат да повишат риска от инфекция. Предлагам ви някои храни с такъв ефект, които може да включвате по-често в менюто си.

Тъй като МС представлява възпалително състояние, редица добри невролози, като д-р Бет Озборн от Палм Бийч, Флорида, смятат, че храните могат значително да допринесат за процесите на възпаление, затова посочват кои храни действат противовъзпалително и е добре да включваме по-често.

  1. Мазни риби като риба тон, сьомга и скумрия. Заради съдържанието си на омега3, тези риби се превръщат в ценна храна при МС, понеже омега3 помага за блокирането на възпалителния отговор. Трябва да се обърне специално внимание на факта, че неправилното съотношение между омега3 и омега6 може да предизвика възпалителен процес. При консумацията на риба също е важно да се внимава за нейния произход.
  2. Масла, богати на ненаситени мазнини като зехтин, ленено масло, сусамово масло и други.  Тези масла са богати освен на полезни мазнини, на минерали и витамини, както и на антиоксиданти. Притежават редица противовъзпалителни свойства. По препоръките на д-р Озборн, пациентите с МС трябва да взимат по една лъжица зехтин дневно.
  3. Сурови ядки и семена, като орехи, кашу, бадеми, ленено, тиквено семе, чиа и др. Освен голямото съдържание на омега3, суровите ядки и семена имат изненадващо количество растителни протеини полезни при МС.  Освен това те снабдяват с енергия и потискат чувството за глад.
  4. Зеленолистни зеленчуци. Неслучайно от multiplesclerosistoday.com поставят на първо място поставят спанака, кейл, водорасли и магданоза. Тези зеленчуци, поради витаминния и минерален състав, който ги превръща в супер храна за всеки ден. Противовъзпалителните и антиоксидантни качества им отреждат специално място в менюто за МС.
  5. Вода. Най-лесният начин да редуцираме възпалението е да си набавяме необходимото количество вода, което е индивидуално при всеки, но средно е около 2л дневно. Това е така, понеже чрез водата ние извеждаме токсините и другите вредни вещества от организма си. Съдържанието на вода в тялото ни трябва непрекъснато да се заменя с нова, чиста, питейна вода.
  6. Плодове. Най-полезни в това отношение се оказват боровинките, малините, капините, авокадо, банани, грозде, ябълки, круши, череши и всички други с противовъзпалителен и антиоксидантен ефект, които да ви снабдят с необдодимото количество витамини, минерали, фибри и ествествено енергия!

Най-важното правило в храненето при МС е да не преяждаме и да не гладуваме, защото и двете действия водят до достатъчно негативни последици и риск от нови пристъпи. Редица лекари изготвят специални диети за МС, но истината е, че храненето е индивидуално при всеки, а както вече споменах, премахването на храни от хранителната пирамида се прави на база тестове, изледвания и консултация с лекар. Вманиачаването в това каква храна да приемаме, може да бъде с по-сериозни последици от това да не обръщаме никакво внимание на това. Хранителните разстровйства са друг негативен ефект от вманиачаването в хранителния режим от серията негативи.

 

 

 

Живо доказателство / филмът — фондация МС – МОГА САМ

Филмът проследява пътя на Мат Ембри и неговия баща от Англия до Айова, в търсене на отговори относно възможностите за лечение на множествена склероза, в това число с методите на холистичната медицина. Пътуването му от Англия до Айова го среща и с много хора с тази диагноза, които споделят собствените си знания и опит в […]

via Живо доказателство / филмът — фондация МС – МОГА САМ

Смяна на сезоните и климатични изменения

MS MY STRATEGY

Как да преодолеем негативните последици за организма си от смяната на сезоните и климатичните изменения, които възникват?

Въпреки оспорването на теорията за климатичните промени, всички сме свидетели на бързите изменения в климата и променливото време и страдаме по един или друг начин от това. Отделен остава въпросът коя теория е доказана и издържана и коя е с политически и комерсиални цели.

За всяка една нозологигична единица последиците и симптомите от тези явления са различни, но мерките, които можем да предприемем за по-лесно справяне са почти еднакви.

Предлагам ви някои лесни трикове, с които МС не би се повлияла така лесно от променливото време и смяната на сезоните.

Упражнения, йога и плуване

Ако имате проблеми с мускулите и мускулна спастичност, то йога е идеалният помощник в случая. Освен това помага на тялото ни по-лесно да асимилира и да се справи със стресовата ситуация, в която е подложено. С упражнения и плуване…

View original post 542 more words