Смяна на сезоните и климатични изменения

Как да преодолеем негативните последици за организма си от смяната на сезоните и климатичните изменения, които възникват?

Въпреки оспорването на теорията за климатичните промени, всички сме свидетели на бързите изменения в климата и променливото време и страдаме по един или друг начин от това. Отделен остава въпросът коя теория е доказана и издържана и коя е с политически и комерсиални цели.

За всяка една нозологигична единица последиците и симптомите от тези явления са различни, но мерките, които можем да предприемем за по-лесно справяне са почти еднакви.

Предлагам ви някои лесни трикове, с които МС не би се повлияла така лесно от променливото време и смяната на сезоните.

Упражнения, йога и плуване

Ако имате проблеми с мускулите и мускулна спастичност, то йога е идеалният помощник в случая. Освен това помага на тялото ни по-лесно да асимилира и да се справи със стресовата ситуация, в която е подложено. С упражнения и плуване също може да редуцирате нивата на стрес за организма и да подобрите общото си физиологично състояние. Трябва да обърнете внимание през кой сезон ще решите да плувате и дали басейнът е на удобно за вас място, за да не постигнете излишна настинка. На внезапната умора и депресивни състояния, които често съпровождат всяка една смяна на сезоните, може да се противодейства успешно чрез умерен спорт, йога и упражнения.

Прием на повече вода и зелен чай

Зеленият чай притежава адаптогенни свойства и особено подходящ за преминаването от пролет към лято и от лято към есен. Важно за тялото ни, за да се адаптира към измененията в температурите е да е добре хидратирано.

Не взимаме прекалено топли и горещи душове с цел да ни стоплят, понеже всъщност изсушават кожата ни и така я правят по-чувствителна. Вместо това е полезно да взимаме контрастни душове, редуване на топла и студена вода, с което ще подпомогнем кръвообращението си.

Приемаме по една-две лъжици мед на ден, за да се възползваме от всичките му полезни свойства. (ако не сме на лечение, което има имуносупресивен или иминомодулиращ ефект, внимаваме с пчелните продукти) Добре е да заменим захарните изделия с него, понеже захарта допълнително увеличава и подсилва усещането за стрес. Сред положителните свойства на меда при смяна на сезоните са: по-лесно справяне със стрес и напрежение, сваляне на кръвното налягане, справяне с безсъние и раздразнителност, които са характери за преминаване от лятно към есенно и от есенно към зимно време. Смяната на сезоните често има неблагоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата система, на която медът оказва помощ. Понякога това са характерни последици при всяка сезонна смяна, така че той може да бъде универсално средство в случая. Освен това е чудесно средство за превенция от грипове и настинки.

Разходките в парка и излетите сред природата от своя страна ни помагат да свикнем с преминаването към друг сезон и  климатичните изменения, които настъпват, но разбира се, трябва да е на място, което е безопасно и пригодено за извършване на подобна дейност. За целта също е важно да се обличаме правилно. Много помага етажираното обличане, шалове и шапки, които можем да сваляме при неободимост.

Трябва да обмислите и начин да се предпазвате от насекоми и  евентуални ужилвания. Съществуват различни спрейове, кремове или подходящо облекло. Ако е необходимо използвайте и слънцезащитен крем.

Йонизатори, масажи и кварцови лампи

Ако при вас този проблем има сериозни последици върху здравето, може да изпробвате многобройните ползи от йонизацията, сред които: повишаване на имунитета, благоприятно повлиява нервната система, ендокринни нарушение и диабет.

Кварцовите лампи могат да се ползват през есента и зимата, понеже са важен фактор за образуване на витамин Д, намаляват  болката при невралгия и възпалителни процеси. За да използваме максимално полезните свойства и благоприятното въздействие на ултравиолетовите лъчи без да си навредим, не трябва да прекаляваме с тях и да достигаме ниво на прегряване.

Хранене според нуждите на организма  и прием на Омега 3

За да живеем пълноценно и жизнено в тялото си, трябва да му осигуряваме необходимите хранителни вещества. Омега 3 от своя страна помага за редуциране хормоните на стреса и да противодейства депресивното състояние, характерно за смяната на сезоните.

В динамичния свят, в който живеем, внезапно възникващите смени на сезоните и климатичните изменения, които произлизат от тях, могат да бъдат крайно неблагоприятни за организма ни. Винаги обаче можем да не позволим това и помогнем на организма си да се адаптира по-лесно към промените в заобикалящия го свят. Не се колебайте да потьрсите лекар  и да намерите с него най-подходящия за вас начин да се адаптирате.

 

 

 

Реклами

Музикотерапия, ароматерапия и арт-терапия при МС. Дефиниция, съвети и препоръки

Симптомите на множествена склероза често включват когнитивни и емоционални промени. Неувереност, стрес, депресивни състояния и безпокойство са сред най-срещаните проявления на тези проблеми. За да се научим да ги разграничаваме от чертите на характера си и собственото аз, трябва да познаваме тяхната причинност и да се справяме с тях. МС е комплексно заболяване с много психологически аспекти, които обаче могат да бъдат адресирани към физическите такива. С най-прости думи обяснено, това означава, че когато тялото страда, страда и душата и духът ни и обратно.

Как обаче да се съпротивляваме с тези проблеми и кои са най-ефективните тактики за МС пациента?

От multiplesclerosisnewstoday.com посочват предимствата на музикотерапията и нейното влияние върху мозъка ни. Отвъд очевидното успокояващо въздействие, музиката е в състояние да насърчи естествените движения на тялото, да подобри концентрацията, контрола на мускулите ни и кординацията ни.

Всъщност исторически погледнато, музикотерапията  води своето начало от Първата световна война, в която за физическото и емоционално изцеление на ранените започва да се използва изкуството и креативността. През 1996г музикотерапията придобива официален статут на наука, а в България от 2012 се обучават музикални терапевти.

За подобряване на когнитивните способности е добро решение свиренето на музикален инструмент. Слушането и изпълнението на музика могат да изиграят важна роля в решаването на емоционални проблеми като тревожност, стрес и депресивни състояния. Музиката притежава способността да активира и засилва емоциите и социалните връзки в мозъка ни. Различните стилове музика имат различно влияние.

Производството на допамин и успокояващият ефект, който притежава я превръщат в една от най-ценните и безвредни терапии. С голямо значение за МС пациентите е ефектът за постигане на себеизразяването чрез музикотерапия, понеже се смята, че потиснатите чувства могат да допринесат за поява на нови заболявания.

Поради соята многоаспектност и широко приложение, музикотерапията се прилага в различни видове и с различни методи, които постигат различен ефект и влияят по различен начин.

Така например, проблемите с вербалната комуникация, които могат да възникнат вследствие на МС също  могат да се възполват от музикалната терапия в своето решение. Неспособността за артикулиране на определени срички и думи, могат лесно да бъдат избегнати, когато бъдат превърнати в музика.  Посочено е, че пеенето има свойството  да помага и да поддържа  дишането, произношението и времето, които са необходими за речта.

Друга алтернативна терапия в лечението на МС е ароматерапията, която представлява  допълнителна терапия, при която се използват аромати под формата на  етерични масла. Те се наричат още есенциални масла, понеже съдържат същността на растението. Ароматерапия може да се прилага  във ваната без да се използват високи температури и гореща вода, които могат да влошат част от симптомите на заболяването. Друго приложение на маслата е чрез вдишване на пара, ароматни лампи или чрез компрес. От MStrust.org посочват ползите на ароматерапията при редица симптоми на МС, а особено мускулна спастичност, безсъние и проблеми от емоционалния спектър, ароматерапията може да бъде приложена чрез масаж. Дори в случаите, в които не може да помогне за решаване на тези проблеми, ароматерапията може да  действа релаксиращо и успокояващо.

Маслата, които най-често пациентите прилагат при болка са от: майоран, лавандула, лайка, градински чай, лимонена трева, мента, джинджифил и черен пипер. При безсъние помагат маслата от римска лайка и лавандула. С цел спомагане функцията на мозъка и нервите успешно се прилага ароматерапия с кокосово масло, а маслата от смирна и тамян имат противовъзпалителни свойства. Ароматерапията намира приложение за справяне с още редица симптоми като умора, стрес, хормонален дисбаланс и проблемно кръвообращение. За да се постигне засилване на терапевтичния им ефект е добре маслата да се комбинират.

Трябва да се обърне внимание на факта, че някои пациенти получават алергична реакция към някои масла, причиняваща обрив или дразнене на кожата, затова първо трябва да се  изпробва малко количество от маслото върху част от тялото си.

Пациентите с МС могат да се възползват също от редица  ползи върху състоянието си чрез арт-терапия.  Изкуството може да помогне за облекчаване на симптомите на гняв, стрес, страх и депресия, характерни за периода след разбиране на диагнозата.  От друга страна арт-терапията почти при всеки пациент с МС помага в преодоляване на умората, както и чувството за изолация, което често се среща. Участието в групи за арт-терапия спомага за придобиване на социални взаимоотношения и  взаимодействие с останалите. В този вид терапия се използват разнообразни материали и средства, като основното правило е, че няма правила и се търси самоосвобождаване и намиране на изразно средство. Всеки сам избира с какви материали да работи, дали да използва маслени бои, акварели, цветни моливи, пастели, дървени въглища или акрилни бои.  Изследванията в областта показват, че дейности като изкуството или музикалната терапия имат окончателно въздействие върху благополучието на човека. Освен това със същата цел се препоръчват дейности като  градинарство, танци и упражнения които могат да бъдат съпътваща, допълнителна терапия.

Като обобщение е необходимо да се посочи, че проблемите от емоционалния и психичен спектър при МС имат своята причинност най-често в неврологичен симптом, затова в повечето случаи не са подходящи лекарствени терапии за тези проблеми, а допълнителни, алтернативни такива, като по-горе изброените. Все пак, не се колебайте да се консултирате с Вашия невролог какъв вид терапия е най-подходящ за Вас.

 

Good morning and have a nice day! :)

dobro

Motivational Quotes „A pessimist sees the difficulty in every opportunity. An optimist sees the opportunity in every difficulty“ Winston Churchil

ms str

Апитерапия като съпътващо лечение при МС

ms my strategy - honey

Апитерапията представлява  употреба на пчели или пчелни продукти с терапевтични цели. До момента не съществуват проучвания, доказващи ефективността й за пациенти с МС, но въпреки това голяма част от тях използва такъв вид неконвенционална медицина.

Проучено е обаче използването на отрова на  пчели с хора с прогресираща форма на МС. Въпреки това не може да се установи ефективността на тази терапия, понеже проучването е засегнало твърде малка група от хора.

Пчелната отрова се прилага в лечението на множествена склероза, както и други автоимунни заболявания. Адолапин и мелитин са веществата в нея, които са със силно противовъзпалително действие и освобождаване на кортизол, което наподобява действието на кортикостероидите (но не могат да ги заменят при пристъп, ролята им може да бъде по-скоро превантивна). Прилага се  или чрез инжектиране, или чрез капки. Ефектът обаче не е доказан научно и е валиден  само в случаите, в които централномозъчните структури не са засегнати от лезии.

Важно е да се отбележи, че при някои пациенти могат да се проявят сериозни алергични реакции към  пчелните продукти, които могат да доведат до фатален край.

Прополисът представлява смолисто вещество, което е с антисептични, регенериращи и бактероцидни  свойства. Той оказва силно влияние върху очистването на кръвоносните съдове от  холестерол, действа като антиоксидант за увредените клетки и играе важна роля във възстановяването на засегнатите тъкани. Последните проучвания доказват неговата полза в лечението на множествена склероза и редица от нейните симптоми. Така например прополисът помага за справяне с депресивните състояния, характерни за МС.

Пчелното млечице е млечнобял продукт, който отлично се справя с редица симптоми на МС като умора и липса на апетит. Доказано увеличва резистентността на организма към вируси и бактерии.  Използва се за възстановяване след заболявания, понеже укрепва имунната система и е богато на витамини и минерали, особено на витамин А, D, C, E и B. Друго важно свойство на пчелното млечице е стимулирането на образуване на стволови клетки и подпомагане трансмисията на невроните. След редовен прием се отчита регулация на обмяната на веществата и усвояването на глюкозата, което има голямо значение за МС пациентите. С неговия прием трябва да се внимава, понеже значително усилва съпротивителните сили на организма.

Суровият мед, който не е бил филтриран, също играе важна роля в лечението на МС и борбата със симптомите му. Той притежава енергизиращо, антибактериално и регенериращо действие. Подобрява апетита, съня и помага за по-лесно справяне със стреса. Източник е на всички неободими за човешкия организъм витамини и минерали. Препоръчва се и като заместител на захарта и сладките изделия. Трябва да имате предвид, че медът понижава кръвното налягане, понеже има съдържание на антиоксидантни компоненти.

Специално подчертавам, че силното влияние на пчелните продукти върху имунната система, могат да бъдат опасни за пациенти, които не са на лечение, което модулира имунитета или има имуносупресивен ефект. Посъветвайте се с лекар преди да започнете да приемате системно пчелни продукти с лечебни цели. Дозата, продължителността на прием и марката на продуктите зависят от индивидуалното ви състояние и се определят от него.

 

 

„A pessimist sees an obstacle in every opportunity, an optimist sees an opportunity in every obstacle.“ Winston Churchill

 

 

Идеи за по-различни палачинки

Безспорно палачинките са завоювали челните места в класациите за любима закуска. С тях обаче свързваме и негативните последици върху килограмите и кръвната захар. Възможно ли е да се наслаждаваме на любимия вкус и да се грижим за добрата си форма и здраве? За щастие, вече е измислено решение.

Вариант 1

Необходими съставки:

2 чаени чаши пълнозърнесто брашно

1 шепа златни стафиди

1/2 чаена чаша смлени орехи

400 мл прясно мляко (нискомаслено краве или ядково)

1 яйце

1-2 супени лъжици зехтин или олио

плодове по избор

мед

Начин на приготвяне:

Смесете всички продукти в дълбок съд с миксер или пасирайте като добавите смлените орехи и стафидите накрая. Добавете зехтина. След това ги пригответе като изсипвате по ч 1ерпак от получената смес в тиган, който предварително сте намазнили със зехтина. След това обръщате палачинката. Сервирайте с плодове по избор и мед.

2-ри вариант (без брашно)

100гр овесени трици

100гр мюсли

300мл прясно мляко (нискомаслено или ядково)

1-2 яйца

1/2 шепа боровинки

1-2 с.л. зехтин или олио

плодове по избор и мед за гарниране

Смесете продуктите в дълбок съд и миксирайте или използвайте блендер. Накрая прибавете боровинките и зехтина и разбъркайте. Изпечете в тиган, намазан със зехтин и сервирайте с плодове по избор и мед.

3-ти вариант

1 връзка спанак

2-3 яйца

Около 100гр пълнозърнесто брашно

1-2 с.л. смляно ленено семе

200 мл прясно мляко мляко (нискомаслено или ядково)

1-2 с.л. зехтин или олио

Начин на приготвяне:

Смесете продуктите и ги пасирайте с блендер или пасатор. Накрая добавете зехтина и лененото семе. Приготвят се по традиционната технология в тиган, намазнен със зехтин или олио.

4-ти вариант (без яйца)

200гр брашно (традиционно или пълнозърнесто)

1-2 супени лъжици смляно ленено семе

400 мл мляко (нискомаслено или ядково)

сода

1-2- с.л. зехтин или олио

Начин на приготвяне:

Съставките се миксират в подходящ съд като накрая се прибавят лененото семе и зехтина (олиото). Приготвяте като изсипвате по 1 черпак от сместа в тиган, предварително, намазнен със зехтин и печете, а след това обръщате получената палачинка. Сервирате със съставки по избор. Добър апетит!

 

 

 

 

 

Some advices to the MS patients

syveti

„No one is so wise that he has nothing to learn from the nature“

nature

Смути с боровинки

via Смути с боровинки

%d блогъра харесват това: